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@saaa_fitness

BOOTY🍑

ヒップスラストは重量10㌔を足しおいきながら10回ず぀。
䞊がった時に膝が90床になるくらいにセット。
30㌔〜80㌔✖10回

ヒップアブダクション

50㌔✖30回
110㌔✖10回
これを3セット

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