出典:instagram

@smartfit100_wakayama

こんばんは🌛

今回はケーブルマシンでするラッドプルダウンの方法をご紹介します🤗

1 膝を肩幅程度に開いてグリップを握る
2 肩甲骨を寄せながらバーを胸の方に向かって引く
3 ゆっくりと負荷に耐えながら元の位置に戻す

ポイント❗️
肩甲骨をしっかりと寄せること!これができないと腕で引いてしまうので効果が少なくなるので気をつけてください😣

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