出典：instagram

@mioxtraining

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トレーニング記録💐
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●ウォームアップ5分
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●ラットプルダウン
20kg 15rep×3set
25kgは肩と腕に力入りまくり💭
しばらく20kgで様子見。
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●シーテッドロー
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●バイセップカール
3kg 12rep×3set
2kg 15×2set
1kg 20rep×2set
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●ワンハンドロー
5kg 15×3set
6kg×2set
軽過ぎて負荷が微妙だったので
今度は8kg〜で様子見💭
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●腹筋3種
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仕事前の1時間だけジム✨
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空いてたから集中してできた❤︎
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バーベルは先客が居て
ベントオーバーローできず…
ダンベルでやればよかった🥲
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