出典：instagram

@mioxtraining

トレーニング記録💭
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久しぶりのジム😭💓
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①ベンチプレス
20kg 10rep
25kg 10rep
20kg 12rep×3set
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②ダンベルフライ
2kg 20rep
4kg 15rep
2kg 20rep×3set
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③ショルダープレス
2kg 20rep×4set
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④サイドレイズ
2kg 20rep×3set
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⑤インクラインベンチプレス
15kg 20rep
20kg 15rep×3set
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⑥ダンベルキックバッグ
2kg 左右20rep×3set
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⑦ケーブルフライ
左右2.5kg 15rep×3set
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⑧ケーブルプレスダウン
5kg 15rep×3set
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肩の骨格がもともとしっかりしてるので、
軽い重量でrep数多めで様子見✨
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手と脚はスラ〜っと長い
シルエットを目指したいな😊🔥
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