出典：instagram

@fitkat_japan

4/16: 脚トレのメニュー
(表面、内ももを中心)

🌸バーベルスクワット
🌸スミスマシンランジ
🌸バーベルワイドスクワット
🌸バーベルフロントスクワット
🌸レッグエクステンション
+ ジャンピングワイドスクワット
(スーパーセット)
🌸アダクター
+ ジャンピングランジ
(スーパーセット)
🌸スミスマシンブルガリアンスクワット

有酸素運動
🌸ランニング40分
🌸ウォーキング35分(傾斜)

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