出典：instagram
【BODYMAKE】
After personal training @ptgliberty ♡
より効かせたくて、骨盤調整ヨガ受けて、personal 💪
おしりたくさん鍛えて頂いて、桃尻になれた気がする🍑
2020.04.14 の きろく。
☆ブルガリアンスクワット 6kg 両手 ×30 ×2sets
悲鳴上げた😂小刻みに動くの、めちゃくちゃ深部に効きます！
☆アブダクター 35kg→55kg→65kg
☆ヒップスラスト 25kg
☆懸垂
☆ケーブルプルオーバー
☆ケーブルクロス
☆ダンベルチェスト 3kg→4kg
前は2kgでも重くてフラフラしてたけど、4kgも平気になってた😆
身体の使い方が上手くなったって褒めて貰えた♡
☆レッグレイズ
ベンチ×20 最初普通にやって、腰反らなくなったーって喜んでたら、初めて傾斜つけてやるのに挑戦💪
最強にキツい😂❤
今日もお疲れ様でした！
直後からおしり筋肉痛なので、しっかりケアします🙋♀️
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