出典：instagram
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女性の筋トレで大切な部位の1つ胸トレ♥
ダンベルフライはストレッチ種目なので
初心者でも効かせやすい種目です✨
胸が伸びて気持ちいいですよ〜🥰👌
①ダンベルを持ち、ベンチに仰向けに寝ます
（胸の上側に効かせたいので、ベンチは45°設定にしています）
②胸を張り、腕を胸の真上に上げる
③半円を描くようにダンベルを胸の真横に持っていく（真横で2秒止める）
ポイントは👇
・胸を張ったままダンベルを動かす
・腕の力を使わないように大胸筋を使う
（ダンベルは2～4kg使用）
私は胸トレの日はダンベルフライから
始めるようにしています！
胸の神経発達にはダンベルフライがおすすめ💖
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