出典：instagram
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ワイドスクワットはお尻と内ももを
同時に効率よく鍛えられます🍑
私は内ももの筋肉が弱いので
スクワットはワイド目に行っています！
内ももは多くの女性が気になる部位なので
効率よく鍛えていきましょう🔥
やり方👇
① 足を肩幅に開き、つま先を外側に向ける
②バーを肩に担ぎ、お尻を突き出すように体重をかけて下に降りる
③膝がつま先から出ないように降りる
④腹筋に力を入れながら元の位置に戻る
お尻とハムストリングス、内ももに
力が入っているか確認が大事❤️
上体を上げる時は腹筋に力を入れることを意識するようにしています！！
下半身トレーニングは腹筋に力を入れるのが
ポイントになります‼️
スミスマシンは起動が安定していて
バーベルスクワットよりやりやすいです✨
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