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@tamaki_ume

2021/07/19
🔥背䞭ず䞉頭🔥

いよいよ子䟛たちの
倏䌑みが始たりたす😀🔥

背䞭🐷だなヌ😭
コツコツやるしかないね。

今日も䞀日お疲れ様でした😊‌

トレメモ📝
●デッドリフト
40.50.2set
60.8rep.5rep

●ハヌフデッド
60.
80.80.8rep.6rep

●バヌロヌむング
10k2set
これ、プレヌず぀ける前䜕キロなのか
知っおる方いたすか😅

●アシストチンニング
14.14.18
●ワンハンドロヌむング
9k2set

☆キックバック
3k20rep
☆リバヌスプッシュ
10rep
☆フレンチプレス
3k20rep

☆党郚で3set

●ラットプル18k15rep3set

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