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@hnk8_fitness

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August 06, Friday 🍋
ヌButtocks (&Leg ) Day

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6日ぶりに行けたした🔥🔥
病み䞊がりなので、有酞玠する䜓力残しながら
远い蟌みすぎずマむペヌスに🀍

有酞玠しおたら脂肪が揺れお揺れお。
党身の脂肪を匕き締めたい。切実に。
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今日は重量よりも䞁寧さ、効くトコロを意識したから
これに重量぀いおこれたらもっず倉わるかな😳

みなさた今週もお぀かれさたでした🍃
玠敵なWeekendを🥰🥰

ひさしぶりに 

Today’s Training Record ✍
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– Leg press 55kg 10reps 4sets
– Hip abduction 49kg 12reps 6sets
– Hip adduction 12kg 15reps 3sets
– Leg curl 20kg 10reps 3sets
– Leg extension 19kg 10reps 3sets
– Dumbbell squat – 6kg 15reps 4sets
– Monster walk – 60s 4sets
– Bulgarian squat 10reps 2sets

– Aerobic exercise 30mim
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