出典：instagram
アカウント開始から2ヶ月のビフォアフやってみました❣️
👉右(2ヶ月前まで)
・ジム週2〜4
・下半身のトレーニング中心で胸トレ、背中はダンベルフライ、ラットプルのみ
・腹筋してない
・ご飯は3食、適当に
・サプリはBCAAとプロテインのみ
・思考:糖質とったら太りそう
👈左(ここ2ヶ月)
・ジム週4〜7
・胸・肩、背中、脚の3分割で各部位5種目ほどのトレーニング
・腹筋はトレ前に毎日
・ご飯は、1日5食以上、3時間ごとに食事。鶏胸肉と玄米混ぜ白米を小分けに食べれるだけ食べる。
・脂質はオメガ3を積極的に、オメガ6を避けるように心掛ける
・体重4キロ増
・トレ中サプリにマルトデキストリンを追加
・思考:カタボるなら太った方がまし
右はタンクトップきてて変化がわかりづらいけど、上半身にボリュームがでてVシェイプがでてきた気がする☺️☺️
まだまだ理想には程遠いですが、もっともっと筋肥大できるように頑張ります💪💪
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