⁣ ⁣ 𝟭𝟭/𝟭𝟰 (𝗦𝘂𝗻𝗱𝗮𝘆)⁣ ⁣ ⁣ 🅖🅞🅞🅓 🅔🅥🅔🅝🅘🅝🅖⁣ ⁣ ⁣ 皆さま、週末いかがお過ごしですか？⁣ ⁣ ⁣ ストーリーで見て下さった方もいると思いますが、11/18までの予定だったケトジェニックは13日を終えたところで一旦終了する事にしました☺️⁣ ..

出典：instagram

@min_diet_21424

この投稿をInstagramで見る

@min_diet_21424がシェアした投稿

⁣
⁣
𝟭𝟭/𝟭𝟰 (𝗦𝘂𝗻𝗱𝗮𝘆)⁣
⁣
⁣
🅖🅞🅞🅓 🅔🅥🅔🅝🅘🅝🅖⁣
⁣
⁣
皆さま、週末いかがお過ごしですか？⁣
⁣
⁣
ストーリーで見て下さった方もいると思いますが、11/18までの予定だったケトジェニックは13日を終えたところで一旦終了する事にしました☺️⁣
⁣
本日からは糖質量を増やして残り5日間過ごします⁣
⁣
19、20日と食べる予定があるので今回ダイエットしていましたが、そのあとは何ダイエットしようかなー？と今から考えています！⁣
⁣
ケトジェニックに戻るか、ローファットにするか、ゆる〜いロカボにするか、それとも普通食でカロリー制限にするか、悩みますね！⁣
⁣
今日はダイエットにおいて最も大事な事、キーポイントについてちょっと書こうかなと！⁣
⁣
PFCバランスはもちろん大事です。⁣
食事9割/運動1割と言うように！⁣
食事が全てです⁣
⁣
そして消費カロリー>摂取カロリーにするにはオーバーした分、運動での消費が必須です！⁣
⁣
だ・け・ど、それよりも何よりも大事な事は⁣
【自分を分析する事】です！⁣
⁣
世の中いろんなダイエット情報がありますよね、私はなんでも試すのが好きだし自分の身体で人体実験するのが好きです。失敗してもそれ以上に得るものが必ずあります。色々試して合う合わないを知ること、自分にはどのような事が合っているのか得意なのか。⁣
⁣
まずは⁣
①自分はどのタイプの人間なのか⁣
脂質の食べ物が好きなのか、炭水化物が好きなのか、野菜や果物が好きなのか、スイーツが好きなのか。
好きな食べ物や普段食べている物を見ながら、どのダイエットが向いているのかをまず選ぶ事⁣✨
⁣
私の場合
炭水化物ラブで、糖質制限なんてぜーったい無理って思っていましたが、食後眠くなる事が悩みだったり肌荒れが心配だったりで、試しにケトジェニックをやってみましたが、食後の眠気は全くなくなり肌も落ち着きました。
糖質を摂取するとどうしても暴走してしまう食欲もケトジェニック中は落ち着いていました！⁣🥰
⁣
まずは、何でも良いので自分の食生活について書き出して、目で見て比較して、そこから何を得たいのか、何を改善したいのかを絞ってみたり、体重減少が優先なのか筋量アップが優先なのか脂肪燃焼が優先なのか目的を更にしぼり、それに合うダイエット方法を試して見る事をおすすめします😊⁣
⁣
皆さまが自分に合うダイエット方法を見つけれるといいなぁと思います⤴︎😃⁣
⁣
1週間お疲れ様でした♡⁣
⁣
⁣
…✩…✩…✩…✩…✩…✩…✩…✩…✩…✩…✩…✩…⁣
⁣
レギンスは @onearts_jpn @onearts.rakuten ⁣
⁣
⁣
🎀割引コード利用で𝟐𝟎%𝐨𝐟𝐟になります🎀⁣
【𝐅𝐚𝐧𝐦𝐢𝐧𝟒𝟐𝟒】とお会計の際、入力してね🧸♡⁣
⁣
プロフィール欄にもリンク貼ってます❤︎⁣
宜しくお願いします☺🙏️💚 ⁣
⁣
⁣
…✩…✩…✩…✩…✩…✩…✩…✩…✩…✩…✩…✩…⁣
⁣

#ダイエット #フィットネス #workout #식단관리 #몸짱 #헬스 #筋トレ女子 #운동하는여자 #メリハリボディ #公開ダイエット #トレーニー #ボディメイク #ケトジェニックダイエット #ヒップアップ #トレーニング #くびれ美人 #くびれ作り #筋トレ好きと繋がりたい #ジムトレ #美ボディ #筋トレ #減量中 #尻トレ #bodymake #脂肪燃焼 #トレーニングウェア #サウナ #다이어트 #ケトジェニック #糖質制限ダイエット