出典：instagram
今日のお弁当????
◎鶏むねの味噌マヨ焼き
◎リボンキャロットラペ
◎茄子とパプリカのガーリックソテー
◎茹で卵
◎ししとうめんつゆ漬け
トレーニーには欠かせない
????鶏むね肉????
鶏むね肉は100g中に
なんと 22.3g もたんぱく質があります！
鶏むね肉（皮なし）1枚で
約160〜240gなので
1枚あたり『約36.16〜53.52g』の
たんぱく質量！！
（コンビニのサラダチキンはもっと小さいです）
トレーニング中には嬉しい
低脂質・高タンパクな食品です。????
ただ、鶏むね肉ばかり食べていると
どうしても栄養価が偏ってしまいます。
鶏むね肉に含まれていない栄養素も
とっても大切なので
他のお肉やお魚、大豆製品など
多様性を意識して食べましょー????
#鶏胸肉 #食事管理 #鶏肉 #たんぱく質 #食事制限 #減量 #お弁当 #今日のお弁当 #お弁当日記 #おべんたぐらむ #デリスタグラム #ダイエット #お弁当ダイアリー #曲げわっぱ #曲げわっぱ弁当 #のっけ弁 #管理栄養士 #栄養士ごはん #栄養バランス #料理記録 #女子弁当 #トレーニング #パーソナルトレーナー #ayunoobento
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