ハナユメフォトで素敵なブライダルを

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花嫁美容
運動編💪

旦那さんとの共通の趣味がジムでしたので週3〜5日はジムに通う習慣でしたが、結婚式に向けてジムに行ってやる内容を変えました💪

・週3は必ず有酸素運動をする。
・筋肉量を増やさないと代謝が上がらないので大きな筋肉を鍛えるトレーニングを増やす
・腹筋は筋肉痛でも毎日やる

月1でパーソナルトレーニングをして指導してもらい改善しました😊

おかげで1月からダイエット始めて
体重→61.9から59.8 ⏬2キロ減
体脂肪率→29.9から24.8⏬5.1%減
脂肪量→18.5から16.0⏬2.5キロ減
筋肉量→40.8から41.4⏫0.6キロ増

だいぶ改善できました💪
残り3ヶ月も追い込みます👍

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