ハナユメフォトで素敵なブライダルを

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式場は4月末に決めました🔥
式場探しは改めてpostします✉︎
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式場探しが始まって急に結婚式に対して現実味が😫😫
正直、わが家は変わってて
🤵‍♂️盛大にやりたい派
👰こじんまりと家族婚でも！
という珍しい熱量、、
ということもあって(言い訳←
ぼんやりとしか考えてなかったけど
色々ドレス👗の話とか聞いた瞬間
ヤバい！と思い立った訳なんです、、😔
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元々ベストが164cmの52〜55kgで
そこまで困った事もなく、、(笑
ダイエットをちゃんとした事もなかったです、、
🤵‍♂️と付き合う前に色々と病んでしまって
50kgでやつれてたのに付き合って約1年半で
72kgまで、、🔥😂🔥
本気で焦って4月からダイエットスタートしました！
72→55目標
(今回体重は目安でメインはボディメイク
なので、数字にこだわらず見た目重視)
4月(72kg)スタートして8月頭で61.5kgまで落としました✊
気をつけた事として、、、
☆摂取カロリーの管理
→カロリーだけでなくPFC値から。
でも正直そこまで食べたい物我慢してストレスはない、、

☆毎日目標の消費カロリーは超える
→週5〜6で運動、必ず週1は休みを作る
・筋トレ(パーソナル30分＋セルフ30分
・キックボクシング(足負傷してからはボクシング)を3分1Rで10R
・全身ストレッチ
※必ず運動中はBCAAを1.5ℓ、
毎運動後はプロテイン

☆ただ痩せるじゃなくボディメイクも考えて
猫背、反り腰を治すことも平行してたので
横からの肩・腕・肩甲骨周りは集中的に。

これらを継続した結果が(3、4枚目w)
大きな変化として
・輪郭
・肩〜腕のシルエット(丸み
・ウエスト(うっすら腹筋の筋が、、❤️)
・反り腰でお尻の悩みはなかったけど、
ちょっと改善されて尻トレのおかげでトップの位置が上に

ただ体重落とすだけじゃなく筋肉つけながらだったので
たるんだりはセルライトはあんまり気にならなかったです✊
体脂肪も32%から27.5%まで落ちてます🔥🔥

まだまだ挑戦中やけど
詳しくはいつかpostしまっす🤟😤❤️
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