タグ: #おしりトレーニング

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素敵なご投稿ありがとうございます🥺　💕💕 #repost @mmrk_1231 ・・・ . . back day🍈 . ✳︎過去pic📷 減量初期ぐらいなのでまだムチムチ時期だったなぁ笑。。 . . ウェアはお気に入りのセットアップ🤍🍍 @ #ワークアウト #フィッ ..

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桃🍑🍑🍑美尻すぎる🥺💕 グレー大人気です✨✨ #repost @haruka321523 ・・・ ✔︎ 昔に比べたらだいぶ👌👌 今週はバスケもできるし嬉し☺️🏀 ボール買いに行っちゃおかな。 @ #ワークアウト #フィットネス #スクワット #トレーニング # ..

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素敵なご投稿ありがとうございます💕💕楽ちんセットアップ🍑🍑🍑 #repost @fitness_yuka77 ・・・ @ 可愛いしサラサラで着やすい🌿!!! やっぱりこっち系の格好が私は落ち着くし周りも見慣れてる感じ😂👍🏽 ・筋トレに出会ってから服にこだわりが無くな ..

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久々トレ投稿🏋️‍♂️ . 一時期サボってたトレを再開して、やっとこさ徐々に戻ってきた感。腕周りやハミ肉が気になる今日この頃。グラマスボディは諦めたので、引き締めてボディに変更🤣🤣 . #ジム #トレーニング #フィットネス #スポーツ #美容 #筋トレ #筋トレ女 ..

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レギンス全部 @fitness_store_ 🍑🍑🍑 ❤️ほんとに盛れる❤️ これ以外履けない🥺 ジムも新しく入会してパーソナルも復活🥰 @vicxy.gym 地道に頑張ろう👍 #ワークアウト #フィットネス #スクワット #トレーニング #筋トレ ..

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✨5/3: 今日の脚トレのメニュー✨ バーベルスクワット(20×4) バーベルカートシーランジ(15×4) ダンベルワンハンドデッドリフト(20×4ずつ) ダンベルスモウスクワット(20×4) ダンベルドンキーキック(20×4ずつ) バックエクステンション(お尻を中心、2 ..

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4/23: 脚/お尻トレのメニュー @diet_momojiri_saori のトレメニューを真似してみました😊種目の順番は少し変えただけです。とても良いトレーニングになりました✨ 🌸ケーブルキックバック(20×3) 🌸ケーブルデッドリフト(20×3) 🌸アブダクター( ..

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4/26: 脚トレのメニュー 🌸ヒップスラスト(4セット) 🌸ケーブルキックバック(4セット) 🌸レッグエクステンション(5セット) 🌸バーベルスクワット(6セット) 🌸スミスマシンバックランジ(4セット) 有酸素運動 🌸ランニング50分 🌸ウォーキング10分 # ..

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✨4/30: 脚トレのメニュー✨ 1. ケーブルキックバック(10×4) 2. レッグエクステンション(15×4) + 10×4 (トップは3秒ポーズ) 3. レッグプレス(15×4), 最後のセットはオールアウト 4. ハックスクワットマシン(12×4) 5. リバース ..

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4/13: 脚トレ(裏面、お尻中心)のメニュー 🌸ケーブルバックキック 🌸アブダクター(ドロップセット) 🌸レッグプレス(ドロップセット) 🌸スミスマシンカートシーランジ 🌸スクワット(ドロップセット) 有酸素運動 🌸ランニング40分 🌸ウォーキング20分(傾斜) ..

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心身の不調が出やすいから、自分を労わる時間を作って余裕を持とう☺️
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