出典：instagram
【いつだって自分のために食べる😋】
#今日のお弁当
●発酵チキン
(塩麹➕ブラックペッパー)
●切干大根の煮物
●発酵マリネ
●ミニトマト
●ごはん➕黒ごま➕梅干し
今週はあまり意気込まず
お弁当作りもゆるゆるしていました😌
余白がある方が
日々の楽しさや幸せを
感じられる気がします🕊
勉強や仕事と一緒で
食事も
ダイエットや体質改善など
期間を決めて集中して頑張った方が
いいときもありますが、
日々の食事は
ポイントを抑えて
余白をもって
『続けられること』が大切です😌
継続こそ近道だから✨
3つのいいことを3ヶ月やるより
1つのいいことを1年間
続けた方が確実にカラダは変わります☺️
意欲的に頑張れないとき
私がやっていることは
●1日最低1回発酵調味料をとること
●できる限り一口目は野菜から食べる
●1日1回生の食品を食べる
●野菜・きのこを食べる
●自分で作ったお弁当を食べる
●手のひら1枚分のタンパク質を最低1食はとる
これらのことを
できる範囲でやっています😌
1つでも出来たら良しとして
また次の日できることをします🌱
特にタンパク質が不足すると
私のモチベーションが下がるので
コンビニでお弁当を買う時にも
意識して選んでいます😌
そういう自分の傾向を知っておくことも
体調管理のポイント🙆🏻♀️
今日もおいしくいただきました🙏
明日から4連休ですね🤭
お仕事の方もお休みの方も
素敵な4日間をお過ごしください🕊💕
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