出典：instagram
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今日のお弁当❄️
◎サバの塩焼き
◎白菜とひじきのナムル
◎かぼちゃサラダ
◎小松菜とえのきのお浸し
時間なくてマッハで詰めたから雑（笑）
昨日はジムのお客さんに
「筋トレと有酸素、どっちを先にすればいいの？」
と聞かれました🏃🏻♀️
理屈的には
【筋トレ⇨有酸素】の順でやると
筋肉をつけながら脂肪も燃焼されやすくなり効率よく痩せられます💡
最初に有酸素をしてしまうと
筋肉中のグリコーゲン（エネルギー源）を使い
筋トレ中のエネルギーが足りなくなってしまうので
結果的に“筋肉を分解して”筋肉からエネルギーを得ます。
さらに有酸素でエネルギーを使ってしまうと
筋トレ中のスタミナ切れにより
十分に筋トレをすることができず、効率の悪いトレーニングになってしまいます！😱
つまり、筋トレと有酸素の順番の正解は
❶ウォーミングアップ
（軽く体を温めた方が、筋トレに効果的です）
❷筋トレ
❸有酸素
この順でやってみてください🌟
#今日はお弁当関係ない話でした
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