出典：instagram
【おにぎりだけだとすぐお腹が減るのはなぜ？】
今日は大好きなおにぎりのお弁当😌
●おにぎり(ツナマヨ・梅干し)
●鶏の照り焼き
●青のり入り発酵玉子焼き
●切干大根の煮物
●ミニトマト
おにぎりだけのお弁当で
お腹すいたことはありませんか？
これにはちゃんと理由があります😌
三大栄養素である
糖質・脂質・タンパク質
この3つは消化のスピードが違って
糖質が一番消化が速く
次にタンパク質、
脂質が一番消化に時間がかかります。
そしてそれぞれ単品で摂るより
この3つが組み合わさると
さらに消化に時間がかかるので
腹もちは良くなります◎
なのでおにぎりだけだと
ほぼ糖質のみなので
消化が早く、はやくお腹が減る
というわけです🤭
お腹が減ると仕事に集中できないので🤭笑
おかずでタンパク質と脂質も
しっかりと🙆🏻♀️
逆に胃がもたれてるな、
体調が悪いな、という日は
『糖質』中心の食事にすると
消化管の負担を減らすことができます◎
おかゆは負担を最小限にできますね☺️
切干大根の食物繊維と
発酵調味料
(照り焼きのみりん、玉子焼きの塩麹)
で今日もせっせと腸を整えて👏
今日もおいしくいただきました☺️
今週もお疲れ様でした🕊
素敵な週末をお過ごし下さい✨
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