出典：instagram
トンテキ弁当🐷
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久しぶりのトンテキ
ご飯の量が増えるので、おかずを1品減らして
気持ち手抜きできました笑
#お弁当メニュー
カニカマ入り卵焼き
トンテキ
ブロッコリーの梅ごま和え
スティックさつまいものきんぴら
IR8でスタート 10分タイマー⌚
✔卵を溶いたらカニカマと白だしを入れる。
→よく熱したフライパンにエサンテを少し多めに入れ、卵焼きを作る
✔豚ロースの筋に切れ目を入れ、5分焼いたら返して8分で醤油+ウスターソース+すりおろしにんにく+砂糖を入れ、照りをつける
✔万能カップに浄水とブロッコリーを入れ、8分で出して梅+白だし+ごまで和える
✔さつまいもをカットして浄水につける
→水分をとりエサンテをまわしかけ、5分で混ぜて8分で醤油+砂糖を入れる
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