出典：instagram
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今日のお弁当☀️
◎さばの胡麻マヨ焼き
◎梅肉キャベツ
◎水菜のお浸し
◎パプリカのコンソメグリル
◎小松菜の胡麻和え
◎紫玉ねぎの甘酢和え
🐟サバで免疫力UP👆🐟
サバにはビタミンDが豊富！
ビタミンDは
細菌やウイルスをやっつけてくれる
“マクロファージ”という白血球の一種を
活性化させてくれます💪
また、白血球やそのほかの免疫細胞など
身体中の細胞の材料となるのが
“たんぱく質”
サバ1切れ（100g）には
21gのたんぱく質があるんです🐟🐟
ちなみに、食べ物から摂ったビタミンDは
そのままでは働くことができず
身体が日光にあたることによって
体内で活性化されます☀️☀️
朝からしっかり窓を開けて
陽の光を浴びて
サバも食べて
コロナにもインフルにも負けない身体を
作りましょう🏋️♀️☀️
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