出典：instagram
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今日のお弁当🎅🏼💫
◎手羽元ローストチキン
◎小松菜の胡麻和え
◎にんじんのクミンラペ
◎茹で卵
Merry Christmas ~~🎄✨
ローストチキンと★だけで
クリスマス感出てる？？
このローストチキンは
ポリ袋に手羽元と調味料をいれて
30分〜1晩漬け込んで
200度のオーブンで30分焼きました🍗
漬けてオーブンにお任せなので
めちゃ楽ちん！✨
手羽元は1本大体100kcalなので
カロリー計算しやすいですよ🙆🏻♀️
でも生の状態でのエネルギー量なので
煮るか揚げるかではまた差が出てきます！！
（当たり前ですが注意です⚠️）
手羽元は手羽先に比べて脂質が少なく
皮を取ればもっとヘルシーになりますね👋
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