出典：instagram
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今日のお弁当🐷
◎豚丼
◎にんじんのクミンラペ
◎小松菜の胡麻和え
◎茹で卵
◎紫玉ねぎの甘酢和え
豚肉には“ビタミンB群”がたくさん！😇
◉ビタミンB1
糖質代謝に必要です。
疲労回復効果や、皮膚・粘膜の保持効果があります✨
◉ビタミンB6
たんぱく質代謝に使われます。
筋トレ×たんぱく質×ビタミンB6のコンビが大切👍
豚肉はたんぱく質とビタミンB6が一緒にとれるので
筋トレの後のリカバリーに適しています！
でも筋トレ後は脂質が高い部位は避けましょう！！
ヒレ肉やもも肉を選ぶとGOOD👍
今日はクリスマスイブでしたね🎄
仕事しかしてませんでしたが😂
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