出典：instagram
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あけましておめでとうございます⛩🌅
今年一発目の
今日のお弁当🎍
◎秋刀魚の蒲焼
◎白菜と人参のお浸し
◎ピーマンの中華ソテー
◎パプリカのきんぴら
◎アーリーレッドの甘酢漬け
秋刀魚でお弁当初め🐟
2匹分詰め込んだ🐟
秋刀魚にはビタミンDが豊富！
日本人の食事摂取基準では1日に必要な量を
目安量として表示していますが
秋刀魚1匹には目安量の
約2.4倍も含まれています！！😳
ビタミンDには
◉免疫力向上
◉カルシウムの吸収率を上げる
などなど
他にも『DHA』や『EPA』を含み、
動脈硬化予防・コレステロール値の低下・
脳や神経の機能の向上
といった役割を果たしてくれます✨
月初に先輩にトレーニングメニュー組んでもらったから
新年気合い入れる💪
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