出典：instagram
旦那様のお弁当🍱
おはようございます😊
今日はガパオ。タンパク質は鶏挽肉と豆から摂取で代謝落ちないように😊
野菜もたっぷり、ローカロリーで食物繊維、ヨウ素も入ってる蒟蒻も入れて…あっ、キノコ入れ忘れた😳
「牛肉は週２回にして欲しい」というので
「牛肉はカロリー高いんだよ、鶏胸肉ね」と言ったら嫌な顔をしてた😂
身体が飢餓を覚えないように、ちゃんとチートデーも作るからね😅
と言っても炭水化物くらいかな😆
大好きな甘い物は２日我慢出来てるので偉いと思う🤔
砂糖は摂り過ぎると糖化して、肌も身体も老化促進するから気をつけないと💦
♪ガパオ
♪玄米
♪目玉焼き
♪ひじきの煮物
♪きんぴら牛蒡
♪煮豆４種(大豆・赤いんげん・ひよこ豆・青大豆)
♪蒟蒻の甘辛煮
♪人参４種飾り切り(紫は隙間埋め)
♪プチトマトとパプリカ
♪苺
今日も一日良い日でありますように🌿
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