出典：instagram
美肌を叶えるランチ𓍯
昨日のお弁当𓌉◯𓇋
最近肌あれがひどいので
肌のメンテナンスができるメニューに
してみました😌
✿発酵チキン(塩麹)
✿ちぢみほうれん草とわかめの和物
✿レンコンとごぼうのきんぴら
✿ミニトマト
✿ごはん＋黒ごま＋梅干し
✿味噌玉(乾燥しいたけ、乾燥わかめ)
ほうれん草や小松菜などの
『青菜』は美肌の特効薬👏
肌があれたときは
まず青菜を意識してたくさんとります⟡
発酵調味料と食物繊維で
腸を整えることで
しっかりデトックスできる状態に
カラダを導きます😌
発酵調味料は
発酵チキンの塩麹と
味噌玉の味噌
食物繊維は
ほうれん草、ワカメ、蓮根、ごぼう
玉ねぎ、乾燥しいたけ
ごはんは加熱せず食べることで
レジスタントスターチという
食物繊維に似た効果を発揮し
こちらも腸を整えてくれます😌
また、手作りすることで
添加物を最小限にすることができるので
これも肌あれには効果的です◎
肌があれたときは
食事を見直すチャンスです😌
ただ肌あれを治すだけではなく
食事を見直し
カラダの内側から肌を変えることで
外側のケアだけではつくれない
透明感のあるお肌にすることができます🕊✨
おいしく食べて
キレイを叶えましょう𓍯
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