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筋肉料理研究家Ryota/パーソナルトレーナー大里亮太(@ryota_kintore)がシェアした投稿

【今日の筋肉弁当　21/01/29】

🔸十五穀米入りごはんにかけるだけこんにゃく
🔸鶏胸肉とパプリカのオイスター炒め
🔸にんじんのごま和え
🔸スマイル卵焼きツインズ
🔸プチトマト
🔸大根の皮のゆかり漬け

今日はトレーニングはお休みですが、お弁当は作ります💪

ごはんの上には美芳野庵 @miyoshinoan さんのかけこん。

お味噌の旨味がお弁当にピッタリ💪🍱✨

オイスター炒めの味つけは、酒、醤油、オイスターソース、おろしにんにく。

実はコレ以前に作ったことがあるけど、お弁当用に作り直しました❗

ブログにレシピを投稿しているので、ぜひご覧ください💪📄✨

千切りピーラーで千切りにしたにんじんは、白すりごま、醤油でごま和えに。

シャキシャキ食感とごまの風味がナイスな副菜💪🥕✨

今日はツインズ卵焼き。

頬はケチャップで色をつけました🍅

作ってるのも食べるのも、「マッチョになりたがっているアラフォーのオッサン」ということをお忘れなく💪😊😊✨

厚めに切った大根の皮は、塩麹とゆかりでゆかり漬けに。

麹の甘みとゆかりの風味で、ちょっぴり上品なお漬物💪😋✨

今日の箸置きは、マスターズクラフト（イホシロ窯 @masterscraft_ihoshiro ）さんの金棒。

トゲの部分にお箸がジャストフィット❗

シックでクールな箸置き💪👹✨

という訳で、トレーニングがない分、今朝は読書や英語の勉強を楽しみます💪🤓✏️

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