出典：instagram
旦那様のお弁当🍱
おはようございます😊
今日は海老チリ弁当です🦐
油は通常グレープシードオイルを使用してます。油控えめにしました☺️
胡麻油も少しだけ。
私は2kg減😆ウエストが痩せました🤗
エアロバイクはカバーを追加購入したけど、お股が痛くなるので30分が限度💦
足を肩幅に開いて、両腕は真横に伸ばし(肩の位置)お腹を引っ込めて腰を30秒振るだけ！
高橋さん(@takahashi.yoshito)のこれが効く😉
♪海老チリ
♪炒り卵
♪ズッキーニハーブソテー
♪パプリカのベーコン巻
♪ひじきの煮物
♪人参しりしり
♪しらたき出汁煮
♪ブロッコリー
♪プチトマト
♪玄米
♪苺・キウイ
今日も一日良い日でありますように🌿
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