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ゆぅパパのお野菜弁当と子供たち(@oton.yu111)がシェアした投稿

こんにちは☀️
ゆぅです😃

ポンすけと山登り
帰りの下りで思いっきりダッシュするポンすけ
心の中で叫ぶ
その膝、ちょうだい！

以前、ポンすけを背負って下山した際、膝を痛めて、ずっと後遺症が残っているオトンです。😅
なので、登山の下りは、いつも恐る恐る。💦
その横で、ぴょんぴょん飛び跳ねながら、下りるポンすけ。🏃‍♂️
すでに、身体能力では子供に抜かれてることを実感するオトンです。😭😭

🔸今日のオトン弁当
❄︎サーモンのノルウェー風オーブン焼き
❄︎ちぢみほうれん草の胡麻和え
❄︎かぼちゃの煮物
❄︎おからの炒り煮
❄︎ナスとししとうの焼き浸し
❄︎もちきび入りご飯

みなさんのpostのシャケ弁を見て、シャケ弁作りたい！と思い立ちスーパーへ。😆
鮭の横でサーモンが安く売ってたので、やっぱりノルウェー風サーモンにしよ！と趣旨変え。😚
他の付け合わせが和風なのは、そういうわけです。
思いつきで行動しすぎ。😅

サーモンのノルウェー風は実家のお袋の味です。✨
マヨネーズとサワークリームとレモン汁とはちみつを混ぜて、サーモンに塗り塗りして、オーブンで焼くだけ。👍
本当は、ディルを使うと、臭みも抜けて、もっと美味しいですが、ポンすけが苦手なので。
簡単で美味しいので、お試しあれ〜。☺️

☘️ ”依存症シリーズ 第2話 「依存とSNS」” ☘️
オトンの自己満講義です🤣
今日は、依存とSNSの関係について、解説します😊

前回、ドパミンが、依存に関係するとお伝えしました。
では、どうなったら、依存になっていくのか？🤔

依存症は、ざっくり言うと、
”それを求めるあまり、日常生活に支障が出ること”
を指します。

学校に行けなくなるのに、明け方までゲームをしちゃう。🎮
朝から仕事があるのに、二日酔いするほどお酒を飲む。🍺
借金だらけなのに、パチンコをする。🎰

依存症になるには、二つの要素があります。
それは、”正の強化” と ”負の強化” です。

”正の強化” は、行為自体が楽しいから、もっとしたい、ということ。⤴️
”負の強化” は、行為によって、嫌なことを避けられる、ということ。⤵️

この二つの相乗効果で人は依存症になっていく。

そして、おそらく”負の要素”が依存症には重要だと思っています。

アルコール依存症の患者さんって、実は真面目な方が多いです。💦

真面目に働いてたのに仕事を失って、現実を忘れるためにお酒を飲むお父さん。
ワンオペ育児がしんどくて、気づいたらお酒を飲んじゃうお母さん。

ダメとはわかっていても、現実を忘れるために、ついつい手が伸びてしまう。🍺
つまり、”現実を忘れるために” という、負の強化により、どんどんお酒の泥沼にはまっていくわけです。😥

じゃあ、SNSはどうか。🤔

インスタは楽しいです。
他の方のpostを見るのは楽しいし、フォロワーさんとのやり取りも楽しい。☺️
これは、”正の強化”。
一方、これが、
”暇だから”、とか、”子育てがしんどいから”、とか、
”負の強化”が加わってくると、精神的に依存に傾いていきます。😥

ストレスを感じたときにインスタを見ていたり、
暇な時間をほとんどインスタに費やしたり、
あるいはそのせいで、屋内にいる時間が増えたりしたら、
依存傾向にあると思っていいんじゃないでしょうか。

SNSは、アルコールや薬物、ギャンブルほど、強烈な作用はない。💥
けれど、知らず知らずのうちに、依存にはまっていく。💦

それは、そういう風に作られているからです。
SNSは広告収入が収益です。💵
裏を返せば、ユーザーの滞在時間が、そのままSNSの収入になる。⏳
だから、依存性の高いコンテンツを作らなくては行けない。🤑

これは、ゲームも同じです。🎮

我々の脳、脳内のドパミン、は、
SNS開発者、オンラインゲーム開発者たちにとって、
”金の卵” な訳です。💰

あなたが、SNSを見ている時、🤳
SNSも、あなたを、あなたの脳を見ている。👁

一説には、いいね、を表示されるタイミングも操作されている、
という話もあります。

怖いですよね。😥

次回は、このSNSにどうやって対抗するか、書いてみます。📝

☘️☘️ 終わり ☘️☘️

今日も見ていただき、ありがとうございます。😊
なんか、息が詰まるような投稿が続いてすみません。💦
そろそろ、子供達のほんわかしたことを書きたいんですけど、💦
あと１回だけ、お付き合いください。
（こんなこと書いて、アカウントBANされないかな。😥）
ゆぅでした。👋

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