出典：instagram
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今日のお弁当😊
◎たらと大豆のトマトスープ
◎鶏ハムサラダ
◎おにぎり
動物性たんぱく質は植物性よりも
必須アミノ酸のバランスが良く
筋肉作りや免疫力UP・肌や髪の健康に効果的！
と、今までされてきましたが
今では
動物性 ✖︎ 植物性 のダブルたんぱく質で摂ると
それぞれ単体で摂るよりも
『吸収率・筋肉合成力が共に高まる』
という研究結果が出てきています！💪✨
プロテインにも
【ホエイ・カゼイン・ソイ混合タイプ】が
ありますよね！
これはそれぞれのタンパク質の吸収速度の違いを利用して、長時間たんぱく質を身体に供給させるというメリットがあります🙆🏻♀️
こういった理由のため、このスープのように
たら（動物性たんぱく質） ✖︎ 大豆（植物性たんぱく質）
2種類のたんぱく質を同時に食べることが
とても良いとされています✨
一つの食品・種類にこだわらず
色々な食材を取り入れることで
美しく、キレイになれますよ😊
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