出典：instagram
ひなまつりの余韻をお弁当に𓍯𓍯𓍯
昨日はひなまつりということで
夕食は『五目寿司』でした😌
その余韻を楽しめるように
今日のお弁当に詰め込みました🤗🌸
●五目寿司
●発酵チキン
昼食におにぎりだけ食べたとき
物足りなく感じた経験はありませんか？
三大栄養素の
炭水化物(糖質)、脂質、タンパク質は
炭水化物→タンパク質→脂質
の順に吸収が遅くなります。
(炭水化物が一番速く、脂質が一番遅い)
さらに、
炭水化物、脂質、タンパク質が
組み合わさると
さらに吸収は遅くなるので
風邪などで体調が優れないときは
体に負担をかけないように
炭水化物メインの食事を。
(おかゆは吸収されやすい状態になっているので
さらに◎！！)
腹持ちをよくしたいときは
炭水化物、脂質、タンパク質を
組み合わせた食事を。
このしくみを活用して
その日の予定や体調に合わせて
栄養素を組み合わせることで
快適に過ごすことができます😌
今日はタンパク質が少なめだったので
発酵照り焼きチキンでタンパク質をプラス✨
野菜が不足したので
夕食や翌日で野菜をプラスして
1日のバランスをとります😘
明日もおいしく賢く食べて
皆さまの1日が充実した1日に
なりますように😌🌸
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