出典：instagram
『満腹ではないけど、家に帰るまでお腹空かずにちょうどよかった』
…それは良かった（笑）
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消費カロリー以上食べたら太る、
分かっているけど、分岐点が何処かわからないから太るのよね😂😂😂
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自分の適正量が分かれば、健康維持に役立つはず❗
若い子の痩せが変わらず多いけど、学校で栄養教育の時間をもう少ししっかり取れば、医療費問題も解決に向かうのに、と常々思う。
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できる事からコツコツと、というわけで娘の栄養教育はしっかりやろう🤔❗
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🧩鱒の漬け揚げ
🧩ハムエッグ
🧩芽キャベツとパプリカの素揚げ
🧩茹でたカリフラワー
🧩キヌア入り玄米ご飯100g
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魚はなるべく食べるように。
お肉もいいけど、魚の方が体に脂がつきにくい気がする。
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朝はミニ食パンを買ったので、久しぶりの厚切りトースト💕
でも１枚35g、糖質15g！
腹７分位の量なので、mctオイル珈琲でエネルギーを補完して。
mctオイル珈琲を飲むと便通が良くなるので、お腹スッキリ！
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#竜田揚げ #ハムエッグ #玄米ダイエット #糖質制限ダイエット #糖質オフ #低糖質 #素材をいかす #噛みごたえ #食物繊維たっぷり #野菜たっぷり #たんぱく質40ｇ #正しいダイエット #ダイエットメニュー #ビタミンミネラル #ファイトケミカル #成長期の食事 #体にいい食事 #健康的に痩せる #カロリーコントロール #腹八分目 #腹持ちがいい #中学生女子 #管理栄養士 #栄養士ごはん #お弁当ダイアリー #obento_diary_jp #おべんたぐらむ #おべんとう記録 #フーディーテーブル
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