出典：instagram
ダイエットに手応えを感じてる娘👧
今日もダイエット弁当のリクエスト🤸
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🧩玄米とキヌアのお粥（しらす、ニラ、卵入り）
🧩鶏むね肉の五香粉焼き
🧩ナムル
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食物繊維たっぷりです！
お粥は玄米ご飯80g分。かさ増しでかなりの満足度だったらしい
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糖質欲がすごいので、朝は８枚きり食パンに、玉ねぎ、三つ葉、しらすでチーズトーストに。
糖質量としては25gくらいなので、制限の範囲内。
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夜もご飯100gは食べつつ、おかずをしっかり。
「白米より雑穀ご飯がいいかな」
「サラダから、しっかり食べる」
それなりに健康的な食べ方が身についていた事にびっくり（笑）
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mctオイルで空腹感をコントロールしつつ、
糖質を我慢できない時は通常の５０％カットの緩めコントロール。
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#糖質オフ #食物繊維たっぷり #噛みごたえ #鶏肉の五香粉焼き #ナムル #玄米粥 #ヘルシートースト #中学生女子 #ダイエット #ダイエットメニュー #糖質制限ダイエット #栄養バランス重視 #ビタミンミネラル #たんぱく質40ｇ #ファイトケミカル #野菜たっぷり #抗酸化 #カロリーコントロール #栄養士ご飯 #管理栄養士 #娘のダイエット #お弁当ダイアリー #obento_diary_jp #おべんとう記録 #おべんたぐらむ #フーディーテーブル
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