出典：instagram
少な目ごはんで、 #小稲荷さん 弁当✨
コルセットでお腹を圧迫されて、これまでのように食べられず、いきなり少食になった娘ちゃん😅
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少ない量で必要エネルギーや栄養を摂るとなると、おかずとのバランスが大事になってくる。
卵、大豆製品、肉系、魚系すべて揃った（笑）
野菜は食物繊維が多いものを、たんぱく質と同量摂れるように。
たんぱく質も油も食物繊維も、栄養摂取と満足感を得るためには大切なファクター。
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🧩黒米ご飯のお稲荷（穴子きゅうりと、ハムたまご）
🧩つきこんと牛蒡の煮物
🧩お浸し
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炭水化物でお腹膨れて、肝心な栄養が不足！なんてことのないように。
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