出典：instagram
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ひな祭り弁当
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#生ハム手毬おにぎり
#ツナごま手毬おにぎり
#春キャベツ巻き手毬おにぎり
#菜の花と筍とホタルイカのニンニク炒め
だし巻き卵
ウィンナー
#飾りにんじん
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カロリー:574kcal
タンパク質:26.1g
脂質:17.7g
炭水化物:76.2g
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ビタミン豊富。
ビタミンB群、Cはおおよそ一日の半分補えます。
低カロリーなのでダイエットにもオススメ。
栄養バランス弁当。
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おにぎりは、寿司飯を作って、生ハムは具なし、白は中にツナマヨ、キャベツの中にはシャケと塩昆布の混ぜご飯を入れています。
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お弁当も菱餅をイメージして春らしいお弁当にしてみました。
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朝のスムージーと合わせて足りないのは
ビタミンA、ビオチン、カルシウム、ヨウ素なので
夜は納豆、海藻サラダ、かぼちゃ、チーズ、きのこを使ったご飯で補う計画にしてみます。
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#スプリングカラー #春のお弁当 #菱餅風 #彩弁当 #色彩 #colorful #手作り弁当 #手毬寿司 #おにぎり #obento #cooking #obento_diary_jp #obentogram #oben365 #obentobox #obentopark #栄養 #管理栄養士 #ひな祭り #健康 #長寿 #女子の健やかな成長 #桃の節句 #japanesefood #オベンタグラム
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