出典：instagram
おかず紹介と簡単な調理工程🍱
◉鶏つくね
◉ナス、アスパラ、エビのケチャップ和え（ケチャップ&ヨーグルト入り）
◉ひじきのサラダ（ひじき、きゅうり、ニンジン、大豆水煮）
◉茹で卵
◉温キャベツ（茹で卵の下）
◉オートミールと玄米と白米
ひじきサラダ簡単調理工程📝
乾燥ひじきを水で戻したら、水で洗い流し、適当な長さに切る。
きゅうりは細切りにして塩揉みしたら、軽く水で洗い流し、水気を絞る。
ニンジンは細切りにしてレンジでチンしたら、水気を絞る。
ひじき、きゅうり、ニンジン、大豆水煮を和える。
そこに、ヨーグルト、めんつゆ、かつおぶし、すりごまを和える
※めんつゆは、果糖ぶどう糖液糖が入っていないものを使用
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