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🥑アボカド野菜たっぷりハンバーグ
おっきな鶏唐揚げお弁当の時の
お弁当にいれた手作りハンバーグです。
⭐︎レシピあります⭐︎
2枚目みたらわかりやすいです。

アボカド🥑は大好きなのですが
皮を剥くのが面倒くさい時があるから
これなら直ぐできちゃいます。
そして油をつかわないからヘルシー。

最近のお弁当で自分なりに考え
つくってみました。
そしたら、また食べたい😍のこえ
嬉しかったのでレシピを載せました。
［材料］
豚ひき肉300gなら
木綿豆腐150gくらい
冷凍アボカド🥑
冷凍にんじん
冷凍いんげん
冷凍カリフラワー
冷凍塩枝豆
⤴︎1人分からなら
ぜんぶ一緒になってる
お野菜もあります。

調味料は
レンジでチンするときに
野菜につかう白だし。
⤴︎ヒタヒタになる感じ。
ステーキソース
塩こしょう

枝豆以外の味のついてない
お野菜を白だしひたるくらい
いれて、レンジで1〜2分チン
冷凍塩枝豆もそのまま1〜2分チン
冷凍アボカドはそのまま、

木綿豆腐はキッチンペーパーで
包みながら手で茶巾絞りみたいに
水気がなくなるまで絞る。

豚ひき肉と上↑のぜんぶ混ぜ合わせる

油をひかない熱した
テフロンフライパンでじっくり焼く。
フタや、ホイルなどすると早く
焼けます。
キツネいろになってきたら出来上がり

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