出典：instagram
曲げわっぱ弁当𓅼𓆸
雑穀玄米ごはん、カレイの生姜焼き、かぼちゃの煮つけ、人参のオリーブオイル炒め、オクラです𓌉◯𓇋
今が旬のオクラはビタミンやミネラル、食物繊維などのさまざまな栄養素が摂れ、不足しがちな栄養素の補給にぴったりの野菜です🦭🌿
オクラ100gは約8～10本です🌿
オクラ100gあたり、92mgのカルシウムが含まれます𓇢𓅮オクラは野菜の中でも、カルシウムが比較的多いものに分類されます🦭
カルシウムが多いイメージのある牛乳は、100gあたり110mg含まれているので、牛乳の8割ほどの量が含まれている計算となります🐄
カルシウムは不足が続くと、骨粗しょう症の原因のひとつになります⚠︎
日本人はカルシウム摂取量が不足気味なので、意識して摂りたい栄養素です🐄カルシウムというと牛乳や乳製品などのイメージがありますが、オクラなどの色の濃い野菜(緑黄色野菜)にも含まれるので、さまざまな食べ物から補給をオススメします𖠚ᐝ
#曲げわっぱ #曲げわっぱ弁当 #お弁当記録 #クロワッサンお弁当部
♡を押してね！ランキングに反映されるよ♪
| コメント🔽 | |
みんなのお弁当ダイアリー
今週♡を集めた記事は？
-
＊ おはようございます☀ 金曜日 今週もお疲れ様でした ハロウィン弁当 ゴーストおにぎりで #Oni… +1 -
＊ おはようございます☁️ 末っ子くん #男子高校生弁当 ハロウィンバージョン🎃 悪戯👻ghostの… +1 -
* 今日は♡ 昨日の子ども達の夕飯にしたオムタコ⸜( ´ ꒳ ` )⸝ 彼ちゃんお弁当に💞 夜は基本… +1 -
2021.10.08(Fri.) おはようございます☀︎ 本日の「 #こまつごはん」は、栗ごはんと… +1 -
＊ おはようございます☁️ 今日の末っ子くん #男子高校生弁当 は チキン南蛮 ニャンコ弁当 ゆで卵… +1 -
こんばんは😊 ようやく夏休みが終わるーー！！！ とういことで、今日が最後の #置き弁 です。 * 息… +1 -
⑅⃛ #サンドイッチ弁当 #サンドウィッチ弁当 #キャラ弁 #デコ弁 #幼稚園弁当 #oben… +1 -
＊ こんにちは✨ 昨日から中間考査の末っ子くん お家🏠ランチは 久々に パンダさん作ってみました❣️… +1 -
. . . 2021.2.8 . 今日は最後の #ピクミン弁当 でした🌸 ちなみにキャプテンチ… +1 -
今日のお弁当♡ ※ 龍宮寺堅 #デコ弁 #デコ弁当 #オブアート #オブアート弁当 #キャラ… +1 -
＊ おはようございます☀ 今週もスタート 月曜日の末っ子くん弁当は 🐥さん🐷さん 仲良く紅葉狩り弁当… +1 -
2021.10.13(水) 今日のお弁当 ｢サンドイッチ弁当｣ フォロワーさん達が作るような オシャ… +1 -
今日のお弁当♡ ※ 栗花落カナヲ happy birthday🦋 #デコ弁 #デコ弁当 #オブ… +1 -
2021.10.15(金) 今日のお弁当 ｢おにぎり&焼きそば弁当｣ #onigiriact… +1 -
/＿＿＿✍︎Today’s ikku 『寮と家 行ったり来たり ラジバンダリ』 『インスタの … +1 -
20211016のお弁当 1枚目 #ダンナ弁当 #ランチジャー弁当 2枚目 #自分弁当 #くりぬき弁… +1 -
. ニャオハのサンドイッチ弁当🍃 ＊ おはようございます☀ 今日はポケモンSV、最初のポケモンのニャ… +1 -
2021.10.14(木) 今日のお弁当 ｢てりたま丼弁当｣ 寝ぼけて お肉に片栗粉をまぶすのをすっ… +1 -
♪♬❤️🤍♬♪ 子どもウタ🎙♡ #onepieceanime #ワンピース #ウタ 季節感は行方不明… +1 -
. 善逸&禰豆子おにぎり🍱❤️ 鬼滅キャラを 簡単に作りたくて 細かい作業抜きの 簡単おにぎ… +1 -
🍱04/07/29 ▷ハンギョドンおにぎり ▷とんかつ ▷白だし味玉 ▷ウインナー ▷ズッキーニの塩… +1 -
＊ おはようございます☁️ 末っ子くん #男子高校生弁当 ハロウィンバージョン🎃 悪戯👻ghostの… +1 -
・ 幼稚園弁当の日🍱🍙 ⭐︎ ドンブラザーズ弁当🍑 初の戦隊ものキャラ弁🤩 今どハマり中のドンブラザ… +1 -
＊ おはようございます☀ 気持ちいい朝です 今日の末っ子くん #男子高校生弁当 は 梅雨弁当をちょっ… +1
リアルタイム24時間ランキングを見る🔽
▶カテゴリー別 記事一覧こちら
今月♡を集めた記事は？(20件)
- . ニャオハのサンドイッチ弁当🍃 ＊ おはようございます☀ 今日はポケモンSV、… +3
- . . . 2021.2.8 . 今日は最後の #ピクミン弁当 でした🌸 ち… +2
- こんばんは😊 ようやく夏休みが終わるーー！！！ とういことで、今日が最後の #置… +2
-
おはようございます♡ 最近、明るくなる時間が遅くなった気がします。 雲も多いし、… +2 -
. SPY×FAMILY アーニャおにぎり🍙 アーニャ可愛くて大好き❤ #アーニ… +2 - . 善逸&禰豆子おにぎり🍱❤️ 鬼滅キャラを 簡単に作りたくて 細かい作… +2
-
#今日のお弁当🍱 . . 🍀のり弁 . . 短期間で再び🐼❤️ . 昨日の夜はサ… +1 -
おはようございます♡ きのう娘を迎えに車を運転してて気付いたんですけど、ついに青… +1 - ＊ おはようございます☁️ 今日の末っ子くん #男子高校生弁当 は チキン南蛮 … +1
-
#今日のお弁当🍱 . . 🍀焼肉 🍀味玉 🍀れんこんのきんぴら 🍀紫キャベツの甘… +1 - ♪♬❤️🤍♬♪ 子どもウタ🎙♡ #onepieceanime #ワンピース #ウ… +1
-
. 一週間前に 鬼滅の刃 伊黒小芭内弁当作ったのですが ポスト出来ませんでしたし… +1 -
今日のお弁当🍱 豚の生姜焼きべんとう❣️ 昨日はみなさんのひな祭りディナー🎎素晴… +1 -
・ ・ 2022/06/07(火) ・ ・ ノラネコぐんだん弁当🐱 ・ ノラネコ… +1 - 2021.10.08(Fri.) おはようございます☀︎ 本日の「 #こまつご… +1
-
おはようございます♡ あっという間に桜も終わっちゃいました。 今は、りんごの花が… +1 -
🍱05/09/25 ▷ピクミンおにぎり ▷ニラつくね ▷にんじんの白だしきんぴら… +1 -
本日のお弁当💛 #娘弁当 2021年9月21日（火） #お弁当 #お弁当記録 #… +1 - ＊ こんにちは✨ 昨日から中間考査の末っ子くん お家🏠ランチは 久々に パンダさ… +1
-
#今日のお弁当🍱 . . 🍀チンジャオロース風 🍀カニかま入りたまごやき 🍀れん… +1
リアルタイム24時間ランキングを見る🔽
最も♡を獲得した投稿は？
-
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 長女の幼稚園のお弁当𐩢𐩺 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈•… +13 -
炭治郎やったら次はやっぱり禰󠄀豆子ちゃん🌸 #竈門禰豆子 #鬼滅の刃 #お弁当 #お弁当記録 #キャ… +8 -
今日はみつ甘露寺蜜璃💚 パパのおにぎりは前回羽織の柄がないキャラクターは背中に滅の文字が入っているか… +8 -
#キャラ弁 #charaben #特殊な平面弁当 #スパイファミリー #spyxfamily #アー… +6 -
今日は久し振りにサバの塩焼き弁当です🐟 そういえば、最近うちの息子（2歳）がおさかな天国の歌を覚えま… +5 -
@onimama_lunchさんの投稿 #ランチタイム #お弁当 #お昼ごはん #映え弁 #お弁当の… +5 -
今日はエスニック風ネギダレ唐揚げです♪ 私はいつも前日の夜にある程度、お弁当の準備をしています。 冷… +5 -
おはようございます #今日のお弁当 最近22時には眠い、 夫の帰宅まで待てないよ これも季節の… +5 -
@onimama_lunchさんの投稿 #映え弁 #お弁当 #お弁当pic #lunchbox #お… +4 -
こんにちは☺️ 今日は太陽も出てきて、暖かくなると思いきや、またまたどんより天気～☁️ 中々晴れない… +4 -
. 𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕞𝕠𝕣𝕟𝕚𝕟𝕘 𓍯 #生姜焼き弁当 𓃟˒˒ 𓏸豚の生姜焼き 𓏸ネギ入り卵焼き 𓏸さつ… +4 -
. 𝙶𝚘𝚘𝚍 𝚖𝚘𝚛𝚗𝚒𝚗𝚐 ☀︎ #鮭弁当 𓆝𓆟 𓏸焼き鮭 𓏸卵焼き 𓏸えのきベーコン 𓏸無限ヒ… +4 -
2022/05/25(水) 『レミリア・スカーレット弁当』 🎶ヒレカツ 🎶焼売 🎶ウインナーの卵巻き… +4 -
. #おにぎり弁当 🍙 𓏸おにぎり ツナマヨ 梅 牛しぐれ煮 𓏸卵焼き 𓏸明太パスタ 𓏸白身… +3 -
今日はカナヲ🦋 娘の苦手なしば漬け使用…😅 今日はよく出来たんじゃないでしょうか🤔ただ…今までのよう… +3 -
今日のお弁当＾＾ 白和え大好きだから本音を言うと一面白和えでも良いくらい。。。笑 #キッチングラム … +3 -
@onimama_lunchさんの投稿 #キャラ弁当 #お昼ごはん #お弁当のおかず #おべんとう … +3 -
⁑ 4th November 2020 ＊ おはようございます☀ 今日は学校で模試のようです。 そし… +3 -
⸝⋆ 【ダッフィーのハロウィン弁当🎃】 以前、長男の遠足用に作った、ダッフィーのキャラ弁♬ 小1… +3 -
. 𐩢𐩺lunchbox𓂂𖡼𓎩𓌉 旦那様弁当*•.❥ Saturday, November 14 み… +3 -
⸝⋆ 【黒米ごはんと生姜焼き弁当】 ・生姜焼き ・目玉焼き ・さつまいも ・紫キャベツのマリネ ・… +3 - . ニャオハのサンドイッチ弁当🍃 ＊ おはようございます☀ 今日はポケモンSV、最初のポケモンのニャ… +5
-
. 鬼滅の刃 禰豆子クリスマスおにぎり🍱♥ ねずこちゃんだったら サンタクロースの格好でも 和柄が似… +3 -
おはようございます ハッと目覚めたらパパが出発する 30分前 なおちゃーん、 もういいよ、… +3 -
. #唐揚げ弁当 𓏸塩麹唐揚げ 𓏸ミートソースペンネ 𓏸煮卵 𓏸ブロッコリー トマト 最近煮卵にはま… +3 -
おはようございます。 三連休前の気分⤴︎金曜日💕 お天気が微妙ですが、、、😅 前回の「ちょい焦げレン… +3 -
おはようございます☀️.° #今日の夫弁当 です🍱😋 今日はオムそば弁当❤お弁当を作る時私が1番大事… +3 -
@onimama_lunchさんの投稿 #お弁当作り #お昼ごはん #のっけ弁 #お弁当 #毎日のお… +3 -
Sat.November.14.2020 おはようございます♡ 今日の弁当です🍙 キイロイトリ… +3 -
コンプリート❤️ #今日のお弁当 #お弁当記録 #お弁当ダイアリー #幼稚園弁当 #キャラ弁 #女の… +3
リアルタイム24時間ランキングを見る🔽
[キャラ弁特集 TOP20]
[お弁当ダイアリーおすすめ記事]
|
SNS映えするオススメの人気お弁当箱１３選をご紹介 |
|
在宅で人気集中！始めてみるととっても便利な食材宅配 |
|
【鬼滅の刃キャラ弁特集】もはや芸術作品！人気キャラクター別手作り弁当まとめ new! |
【おすすめアプリ】
『お弁当ダイアリー』と、今話題の無料テイクアウトアプリ『menu』がコラボ実施中！
![初回購入[menu]【iOS】](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)
今だけ！無料アプリのダウンロードで￥1,500分のクーポンプレゼント！！
特別クーポンコードはコチラ⇒【36801】
Andoroidの方 ⇛ Google Playで手に入れよう
[公式LINEアカウント]
定期的にお得情報やおすすめのお弁当グッズを紹介します😊のんびりお届けしますのでお気軽に友達登録してください🚩
[お弁当グッズ３選！(PR)]
▶その他まとめ一覧記事はコチラ
「アルミ無地」弁当箱
シンプルイズベスト！昔ながらのアルミお弁当箱は時間が経った油汚れでもサッと落ちやすく、凹凸が少ないため他のお弁当箱に比べて雑菌や細菌の繁殖率が低いと言われています。アルミで出来たお弁当箱は懐かしく感じる方も多いですが、最近の若い子にとっては新鮮で魅力的に感じられるそうです！
