出典：instagram
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【肌代謝アップ美肌弁当】
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#タンドリーチキン風味つくね
#かぼちゃとしめじの味噌煮
#空芯菜炒め
with ミニトマト2個 チーズ1個
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カロリー:613kcal
タンパク質:28.1g
脂質:20.6g
炭水化物:74.9g
ビタミンA:434μg
ビタミンB6:0.83mg
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今回は、肌の正常な角化を助けるビタミンA、肌のターンオーバーのリズムを改善するビタミンB6、良質なタンパク質豊富なおかず。
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主菜のタンドリーチキン風つくねは、簡単混ぜて焼くだけおかず。すりおろし野菜も入れて栄養満点。カレー粉に含まれるウコンには抗炎症効果もあるので、 #マスク荒れ対策 にもオススメな主菜。
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そして副菜には抗酸化ビタミンACE（エース）豊富なかぼちゃと、成長ホルモン分泌促進するアミノ酸のリジンを含むしめじを味噌煮にして #老化予防
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もう一品はβカロテン、ビタミンC、葉酸たっぷりの空芯菜炒めにしました。しかも空芯菜にはカルシウム吸収しにくくするエグ味成分のシュウ酸含んでいないので、骨を強くするにもオススメな野菜です。
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#マスク荒れ対策
#肌のターンオーバー促進
#老化予防
などにオススメの #美容栄養弁当 です。
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#美肌 #美肌作り #美容 #beauty #beautyskin #コスメコンシェルジュ #管理栄養士 #料理記録 #cooking #お弁当 #お弁当おかず #オベンタグラム #obento_diary_jp #obento_every_day #obento #lunchbox #foodie #foodporn #foodstagram #dietitian
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