出典：instagram
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【低カロリー高タンパクなダイエット豚キムチ弁当】
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#豚キムチ
#カブとトマトのさっぱりおでん
#かぶの葉のカルシウムふりかけ
ご飯140g
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カロリー:541kcal
タンパク質:30.7g
脂質:16.2g
炭水化物:64.4g
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主菜は、疲労回復ビタミンのビタミンB1豊富な豚モモ肉に #発酵食品 キムチとにんにくを合わせた定番豚キムチ。
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そして、副菜には旬の蕪とジャガイモ、湯むきミニトマト、ゆで卵を #茅乃舎のだし を使ったつゆで煮込んだおでんにしました。ビタミンC豊富なお野菜を使って。
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直売所でかぶの葉つきのかぶを買ったので、かぶの葉っぱも余すことなく使いました。じゃこ、桜エビ、ごま、鰹節を入れてカルシウム、ビタミンD豊富なふりかけに。
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低カロリー、糖質控えめ、低脂質なので
#ダイエット
したい方に
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そして、ビタミンDも豊富なので
#免疫力アップ
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カルシウムも約200mg摂れますので、
#骨強化
#スポーツする方に
#30代以降の体作り
など、栄養満点なお弁当です。
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#ダイエットご飯 #お弁当 #おべんとう記録 #お弁当おかず #お弁当作り楽しもう部 #obento #obento_diary_jp #obentagram #oben365 #obentopark #oben #栄養 #管理栄養士 #美容栄養弁当 #料理 #料理記録 #cooking #food #foodporn #豚キムチ #発酵食
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