出典：instagram
2021.12.9
おはようございます( ′ᴗ‵ *)
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今日のお弁当🍱
▫️とり天🐔
▫️カリフローレ
▫️ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ(ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ.ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.胡瓜.ゆで卵)
▫️ゆで卵
▫️ハタケシメジと紫芋ソテー🍄🍠
▫️人参葉と大根葉の混ぜご飯
白米＆玄米＆こっそり雑穀
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ハタケシメジと紫芋は…
紫芋をカットして2〜3分水に漬ける
流水して水気を切ってラップに包みレンチン
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙを入れ熱したﾌﾗｲﾊﾟﾝにハタケシメジを入れしんなりしたら
紫芋を入れ、酒.みりん.白だしでサッと炒めて
火を止めてからごま油を回し入れて
ザックリ混ぜたら出来上がり♡
人参葉と大根葉は…
細かく刻んで炒めて味付け( ¨̮ )
小ちゃな人参も大根もカットして入れたん
人参の赤いとこ、大根の白いとこよりも
葉っぱは栄養価が高くてﾋﾞﾀﾐﾝAもﾀﾝﾊﾟｸ質もｶﾙｼｳﾑも鉄分、ﾋﾞﾀﾐﾝE、葉酸も豊富♡
ちりめんじゃこも入れたからｶﾙｼｳﾑ更にアップ✨
今からしっかり骨粗鬆症予防しとかんとなっ
気になるお年頃じゃけぇww
沢山作って余ったからおにぎりにしたん🍙
お昼ご飯にアタシが食べる予定♡ﾀﾉｼﾐｼﾞｬ
まっ、よいよ( ●´艸`)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ∮+ﾟ
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さてと、
今日もゆっくりと
頑張り過ぎず頑張ろーっと٩(๑⃙⃘˙ᵕ˙๑⃙⃘)۶
.
いつもご覧いただきありがとうございます♡
お弁当作りの励みになってまーす( ´͈ ᵕ `͈ )
.
皆さまにとって今日も笑顔いっぱいの
1日でありますように…(ㅅ´ ˘ `)♡
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