出典：instagram
#今日のお弁当
2022/01/26
・焼き鯖
・卵焼き
・黒豆
・絹揚げのカレーあんかけ
・菊菜と焼きしいたけの胡麻和え
・ツナと人参の炒めもの
📍今朝は起きたら足が筋肉痛🤣心当たりがあまりない。苦笑
GoldZumbaはそんなに足を使った気はしてないのだけど、ふくらはぎがパンパン！
ん？これはむくみ？むくみなのか？
朝から足つぼマッサージ器に乗って、足裏を刺激☆彡
//菊菜と焼きしいたけの胡麻和え//
材料は、菊菜と生しいたけ、白だし醤油、きび糖。
水炊きなどにさっといれて、味ぽんでいただくのが大好きですが、今回は和え物に。
①しいたけは面倒ですが、オーブントースターにアルミをしいて、焼いてください。香りが立ちます。
②沸騰した湯でさっとゆがき、流水にさらして、手で握れる熱さになったら、しっかりと水気を絞る。
③食べやすい大きさに切り、ボウルに①と白だし醤油少々、きび糖少々で味付け。あれば、ぜひすりごまを。
びっくりするぐらいの少量の白だし醤油で、味付けできます。笑
しいたけとゴマのこおばしい香りが最高です。
#体を動かそう
水曜日はダンス。先生、かっこいいなー！
力をいれるところは入れる、抜くところは抜く。
わかってるようで、難しいのよ～！！💦でも楽しかった☆彡
気になっていたふくらはぎの張りは、解消♪
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