出典：instagram
オートミールオムライス、きんぴらマヨ和え、菜の花のお浸し、ソーセージ。
オートミールオムライス🍳
【材料】
・オートミール 20g
・ごはん 茶碗少なめ1杯
・コンソメ 小1
・ケチャップ 大3
・水 適量
・塩胡椒 少々
・卵 2個
・きび糖、牛乳 大1
・オリーブ油 適量
オートミールを耐熱皿へ。
全体が浸かるように水をかけ
コンソメを入れて、レンジ600W2分加熱。
オートミールにご飯とケチャップ、
塩胡椒を入れて混ぜる。
卵を焼いたら上にのせて完成。
かさ増しで満足感アップです。
先日健康診断があり
昨年との比較で体重が-5kg、
身長が＋0.5cmでした。
3食のうち1食オートミールにすると
身長も伸びます！！！（私調べ）
ほんとに食物繊維の力は偉大ですね。
・
・
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