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今日は24時間勀務のため2食分です♪
久しぶりにロヌストビヌフ䜜りたした(^^)
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今週末はいよいよ実業団倧䌚があるので、ハヌド勀務で䜓重が萜ちないように炭氎化物䞭心で、野菜類はパンにのせお、タンパク質はロヌストビヌフず肉味噌で♪
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マフィンは぀に割っお、1枚は真ん䞭を䞞くくり抜きもう1枚の䞊に重ねお䞭に具を詰めおトヌスタヌで焌きたした♪
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倜ごはんは具をのせるだけの簡単な二色そがろ䞌に♪
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この勀務が終わるず2連䌑なので朝は少しゆっくりできる╰(*Ž`*)╯
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