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𖧷娘のためのお弁当備忘録𓇋𓌉𓎩✴︎✵✴︎5/23
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炭水化物多めの試合前日弁当
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明日は高校で出場する地区大会
6時間程の大会のうち、5レースも😳
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✴︎✴︎✴︎グリコーゲンローディング という言葉を聞いた事がありますか？試合の数日前から必要なエネルギーを体内に蓄えるために、糖質を身体にためる事を言います。持久力の向上が期待できます。
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・ごはん、パン、麺、果物等を多めに。
・おかずは少なめに
・唐揚げや焼肉等の油っぽいものや生物等の消化不良となるものは避けます。
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疲労回復にはクエン酸も良いです。
クエン酸＝酸っぱいものです。梅干、オレンジジュース、レモン等
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どなたかの参考になれば良いなと思います
҉٩(*´︶`*)۶ ҉がんばれ！
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✴︎✴︎✴︎
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𖧷焼きおにぎりと梅おにぎり
𖧷鶏ムネ肉塩麹焼き
𖧷アスパラ豚肉巻き
𖧷ゆで卵
𖧷ラディッシュ
𖧷オレンジ
𖧷ミニ三色団子
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