出典：instagram
#Repost @mitopiee1204
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【育毛促進andニキビケアにオススメなエスニック弁当】
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#海老のエスニック炊き込みご飯
#鶏肉のチリマヨ和え
#水菜と豆もやしのレモンサラダ
#ミニトマト
with チーズ1個
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カロリー:655kcal
タンパク質:33.9g
脂質:29.9g
炭水化物:57.7g
（食物繊維:3.1g）
食塩相当量:2.5g
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今回はタンパク質、パントテン酸が特に豊富なお弁当です。
パントテン酸は、髪を健康に保つ作用がある水溶性ビタミン。
育毛系のサプリメントでも多く配合されている栄養素の一つです。
肌にとってはビタミンCの働きをサポートしたり、皮脂の分泌を抑制する効果もあるため #ニキビケア にもオススメ。
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主食のご飯は、オイルを入れないピラフ風。えびには抗酸化色素のアスタキサンチン、そして疲労回復効果のタウリンも豊富。ビタミンCたっぷりピーマン、玉ねぎを加えて粘膜強化と抗酸化。
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主菜の鶏肉は高タンパク、そして美肌ビタミンのナイアシン、美髪ビタミンのパントテン酸が豊富。
エスニックに統一で、片栗粉をまぶして焼いた鶏肉にスイートチリと少しマヨネーズを和えて作りました。
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副菜にβカロテンやビタミンC・葉酸が豊富な水菜、豆もやし、にんじん＋フレッシュレモンたっぷり入れたサラダを添えて。
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高タンパク、野菜たっぷりで髪の毛や肌の新陳代謝も高めるお弁当です。
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#お弁当 #お弁当記録 #お弁当作り楽しもう部 #cooking #料理 #料理記録 #献立 #美容 #美容栄養弁当 #献立 #管理栄養士 #コスメコンシェルジュ #手作り弁当 #obento #oben365 #obentogram #obento_diary_jp #food #foodporn #foodie
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曲げわっぱの最高峰といえばこちらではないでしょうか。大館工芸社は、丸太の買い付けから製材、曲げ加工、桜皮縫い、底入れ、仕上げまで一貫して行なっています。つくるのは、伝統工芸士5名を含む26名の職人。伝統的な曲げわっぱはもちろんのこと、現代のライフスタイルにあったさまざまなデザインの曲げわっぱをつくり続けています。曲げわっぱの中で最も人気が高く、確かな品質で一般の主婦からプロの料理人まで、全国の沢山の方に愛用されています。
