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@emi_728

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息子弁当🍁
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＊海老チャーハン
＊手羽先唐揚げ
＊春巻き
＊ブロッコリー
＊紫キャベツのマリネ
＊プチトマト
＊ハンバーガー
＊抹茶きなことくるみの揚げない豆腐ドーナツ
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昨日のお弁当で海老チャーハン弁当です♪
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スイーツの抹茶きなことくるみの揚げない豆腐ドーナツは、以前 @megu.nico さんから教えいただいたレシピに、体作りのために筋肉強化に効果があるアミノ酸アルギニンが含まれているくるみと、植物性タンパク質でありながらアミノ酸スコアが100！！の良質なタンパク質のきなこを加えて作りました♫
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きなこに含まれる大豆ペプチドは筋肉の合成を促進する効果があると言われていて、ブドウ糖の吸収を促進して効率よくエネルギーを消費することで疲れにくい体を作りトレーニングにも有効です✨
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あと、大豆ペプチドには基礎代謝や食後のカロリーの消費を増加させて体脂肪の燃焼を促進させる効果もあるので減量にも最適╰(*´︶`*)╯♡
他にもビタミンB群、ビタミンK、鉄などの栄養も満点✨
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息子は今増量中ですが、ただ体重を増やすだけではダメなので栄養効果が高いきなこやくるみは良い体作りにもってこいの最強食材です╰(*´︶`*)╯♡
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ちなみに、うちはフライものの衣に小麦粉の代わりにきなこを使ったりしています(^^)
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