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lunch box 🍙
□トンテキ(↓レシピあり)
□ねぎ入り玉子焼き
□ウインナー
□ブロッコリー、プチトマト
□白米

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おはようございます☀️
今日は、のっけ弁で
トンテキ弁当です🐖✨
ごはんはいつもと同じ量で
薄めに浅く敷き詰めてます😌｡◯
意外と簡単なトンテキ🐷
ごはんがすすむ一品ですので
是非作ってみてくださいね✨

ちなみにブロッコリーは
いつも蒸しブロッコリーで
2個入れてるのですが間にマヨネーズを
挟んで入れてます‼️
見映えがきれいにおさまるのでおすすめです💡

今日もがんばっていきましょ💪🔥

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✒️トンテキ (1人分)
・豚ロース肉 1枚
・薄力粉 大さじ1
・塩コショウ 少々
・にんにく 1かけ
☆ウスターソース 小さじ1
☆醤油 小さじ1
☆ケチャップ 小さじ1
☆砂糖 小さじ1
・油 小さじ1

1.豚肉はスジに切れ目を入れて薄力粉を両面に
まぶしておき、にんにくは薄切りにしておく

2.熱したフライパンに油、にんにくを入れ
きつね色になったらにんにくを一度取り出し
中火で豚肉を片面2分ずつ焼き、蓋をして
弱火で2分蒸し焼きにする

3.2のフライパンの油を軽くふきとり
混ぜ合わた☆一緒に入れて、弱めの中火で
1~2分煮詰めて食べやすい大きさに切り、
取り出しておいたにんにくをトッピングして完成

※にんにくはお好みで入れても入れなくてもokです✨

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