出典：instagram
男子のお弁当 23
ごはん300g
鯵の味醂干し
つくね
じゃがいも
豆とコーン
豚肉と野菜炒め
卵焼き
かぼちゃ煮物
つくねは新玉ねぎと白ゴマ、塩麹入り
ごまでカルシウム補給
塩麹は発酵食品
野菜炒めはコチュジャンを入れて甘辛く
朝から大豆を茹でたので大豆、枝豆、コーンを楊枝に刺してみた
鯵の味醂干しは少しずついい焼き色になるように加熱してたけど、最期の1分で焦げました
➂アスリートのための朝食術
栄養の知識や試合前の食事やいろんなことが載っていて、しかも読みやすい
栄養学の本を読んでいると難しくて頭に入ってこないけど、これはいい
さ、今日もがんばっていこー
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