出典：instagram
2023.08.21
こんばんは🌛
毎日忙しくも充実した日々を送っております🍀
親子弁当🍱
❁豚肉の生姜焼き
❁かぼちゃの煮物
❁小松菜と人参のナムル
❁ハムきゅうり
❁ハマり中の大葉
❁ミニトマト
朝からかぼちゃを炊きましたよ☺️
料理は私のストレス解消法です✨
memo✎
かぼちゃに含まれるビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは
免疫に関わる栄養素☝️
それぞれの働き⇩
✿ビタミンA…ウイルスや細菌の侵入を防ぐ働きがあり、粘膜の乾燥を防いでくれる
✿ビタミンC…細菌から体を守る白血球の機能を高めてくれる
✿ビタミンA、C、E…抗酸化作用があり、免疫力低下の一因となる活性酸素を取りのぞいてくれる働きがある
必要な量をきちんと摂ることで、免疫システムを正常にしてくれるのを助けてくれます✨
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